Наш метод
Унікальна система тренувань, заснована на наукових принципах та персональному підході до кожного клієнта
Комплексний підхід zarvinto
Наш метод базується на поєднанні сучасних наукових досліджень у сфері фізіології, спортивної медицини та психології мотивації. Ми розробили систему, яка забезпечує максимальну ефективність тренувань при мінімальному ризику травматизму.
Діагностика
Комплексна оцінка фізичного стану та цілей
Планування
Розробка індивідуальної програми тренувань
Виконання
Контрольоване виконання з постійним супроводом
Адаптація
Регулярна корекція програми для прогресу
Основні принципи
Прогресивне навантаження
Поступове збільшення інтенсивності та обсягу тренувань забезпечує постійний розвиток без перевантаження організму. Ми ретельно відстежуємо адаптацію та коригуємо програми.
Функціональність
Усі вправи спрямовані на покращення рухових навичок, які використовуються в повсякденному житті. Це робить тренування не лише ефективними, але й практично корисними.
Варіативність
Різноманітність вправ та форматів тренувань запобігає адаптації та підтримує мотивацію. Кожне заняття приносить нові виклики та можливості для розвитку.
Безпека
Правильна техніка виконання вправ - наш пріоритет. Усі рухи відпрацьовуються під контролем тренера, що мінімізує ризик травм та забезпечує максимальну ефективність.
Індивідуалізація
Кожна програма адаптується під конкретні потреби, обмеження та цілі клієнта. Ми враховуємо всі фактори: від стану здоров'я до особистих уподобань.
Вимірюваність
Ми постійно відстежуємо прогрес через об'єктивні показники: силу, витривалість, гнучкість та композицію тіла. Це дозволяє точно оцінювати ефективність тренувань.
Методологія тренувань
Періодизація
Застосовуємо науково обґрунтовані цикли тренувань, які забезпечують оптимальну адаптацію та запобігають перетренованості.
- • Макроцикли (6-12 місяців)
- • Мезоцикли (4-6 тижнів)
- • Мікроцикли (1 тиждень)
- • Деневі навантаження
Комплексність
Інтегруємо різні аспекти фізичної підготовки для гармонійного розвитку всіх систем організму.
- • Силова підготовка
- • Серцево-судинна витривалість
- • Гнучкість та мобільність
- • Координація та баланс
Адаптивність
Програми постійно коригуються на основі результатів та зворотного зв'язку від клієнтів.
- • Щотижневий моніторинг
- • Аналіз результатів
- • Корекція навантажень
- • Зміна вправ та методів
Процес оцінки та планування
Початкова діагностика
Перед початком тренувань ми проводимо комплексну оцінку вашого поточного стану. Це дозволяє створити максимально ефективну та безпечну програму тренувань.
Тестування фізичних можливостей
Оцінка сили, витривалості, гнучкості та координації
Аналіз рухових патернів
Виявлення дисбалансів та обмежень у рухах
Визначення цілей та мотивації
Детальне обговорення ваших очікувань та бажань
Врахування обмежень
Аналіз попередніх травм та медичних рекомендацій
Детальна діагностика
Відстеження прогресу
Регулярні тестування
Кожні 4-6 тижнів ми проводимо контрольні тестування для оцінки прогресу та внесення необхідних коректив у програму тренувань.
Аналіз даних
Ми ведемо детальний облік всіх тренувальних навантажень та результатів, що дозволяє точно відстежувати динаміку розвитку.
Спробуйте наш метод на практиці
Запишіться на безкоштовне пробне заняття та відчуйте ефективність нашого підходу
Безкоштовне пробне заняття